目の健康を守るために私たちにできること　その①睡眠

立春が過ぎ、冬から春に移る時期です。この頃から気温は上昇し始め、木々も次第に芽吹きはじめます。

春は、肝の気が病みやすく、目に精気がなくなったり、充血しやすくなったりと目の不調が出やすい時期です。

睡眠

睡眠時間が平均６時間以下になると視力が低下すると言われているのを皆さんご存知でしたでしょうか？

また夜遅くに明るい部屋にいると体内時計がくるってしまい体調にも影響します。

夜１１時までには部屋を暗くして、スマホを枕元から離し、しっかりと睡眠をとりましょう。

またスマホやパソコンのブルーライトは、不眠の原因にも。

寝る３時間前から、見るのを控えるようにしましょうね！